風邪

風邪が流行っています！！！今日は風邪でキャンセルが２件もありました。。。。

残念ながら、風邪には医学的な治療方法というのはありません。
細菌に感染しての風邪の場合、抗生物質の投与が一般的ですが、風邪の9割はウイルス性。そのウイルスを殺せる治療方法はありません。
日頃から免疫力のつく身体づくりをすることが、風邪にかからない・かかっても軽く、早く治せる方法となるのです。

十分な睡眠、バランスの取れた栄養、温度・湿度のコントロール、手洗い・うがい

ほとんどの人が分かっていてもできない十分な睡眠をとるということ。とにかくこれが一番大事な事です！！

ウイルスは高温・多湿に弱いです。風邪をひいている時、寒いと発熱は必要以上に進みます。部屋は暖かくしましょう！しかしエアコンで部屋を30度にも上げてしまうと、身体の方の抵抗力がなくなりかえってよくない。冬は20〜25度に設定し、むしろ乾燥を防ぐ為、湿度を上げましょう！薬を飲むよりも、予防・回復に有効です。できれば加湿器を使用し、60〜80％ぐらいに。。。

風邪といえばおかゆというイメージがありますが、ビタミンＣやたんぱく質なども不足しやすいので、たまごを積極的にとってみては。。。スープやヨーグルトなどもおススメ！！
特に忘れがちなのが冬の水分補給。湿度の嫌いなウイルスを水でやっつけましょう！

風邪のウイルスは、電車の中に風邪をひいた人が2人いれば車内中に広がると言われるほど感染力が強いです。目に見えなくても、手先や身体にウイルスがくっついているため、その手で食べ物を食べればウイルスを口の中に運んでいるも同然。家に帰ったらまずうがい・手洗いを忘れずに！！ 緑茶に含まれるカテキンには殺菌能力があるため、緑茶や紅茶でうがいをするとより効果的。手洗いは、30秒間洗うと、水だけでも無菌になります。ちょっと長いけど頑張って30秒間手を洗いましょう！！

いつもより少しだけ注意して、寒い冬を乗り切っていきましょう！！