枕

ここ２〜３日、東京は寒いくらい。。。暑い暑いって言っていたのに、秋を通り越して冬か？？？
それでも暑くて眠れない！！っていうのはなくなったね（＾＾）

という訳で今日は睡眠のお話。寝違えたり、首の痛みを訴える患者さんとは、枕の話になる事がよくある。
　　枕が合ってないんじゃないか？？
　　高い枕の方がいいのかな？？

枕が高すぎると、首は曲がった姿勢になる。首が曲がると、喉が圧迫されて呼吸がしづらくなる。鼻呼吸だけでは苦しくなってしまうので、口を開けて息を吸う様になる。睡眠中ずっと口呼吸をしていると免疫機能も低下してくる。さらに、睡眠時無呼吸症を引き起こす可能性だってある。

枕は高ければ高いほど余計なエネルギーを消費する。当たり前の事だけど、寝ている時には使うエネルギーは少ない方がいい。たくさん寝たはずなのに眠い！！！という時は枕を変えてみてはどうでしょう。。。

最近は様々な素材、形状の枕が出回り、かなり高額なシロモノも。。。安眠だの快眠だのって実際よく分かんないな（＋＋）健康の為を思うなら枕は低い方がいい。むしろなくてもいいくらいだ。
だからと言ってやっぱり無いと落ち着かないって人もいる。実際、枕なしだと今度は逆に顎が上がりすぎちゃう人もいる。大事なのは首の角度。高すぎず、顎が上がらない程度。寝てて無理のない楽な姿勢を取れる様に。。

　
って曖昧な事言いやがって！！

バスタオルを２つ折りくらいにするとちょうどいいんじゃないかな。バスタオルなら調節もできるし（＾＾；）１日８時間の睡眠（なかなか８時間は難しいかもしれないけど。。）を取るとすると、人生の３分の１は寝てる事になる。

快適な睡眠を得る事は重要って事になりますね！！