筋トレ２

健康を増進するのに大切な事は運動により、赤筋を鍛える事！！

その活動を活発にしてやれば、血液中の糖分ではなく、脂肪分をエネルギー源にして運動できる身体になる。

脂肪分をエネルギー源にできる様になると、精神的にも肉体的にも疲れにくい身体に改善できる。

人間は、主に糖質か脂肪をエネルギー源にして活動している。糖質はグリコーゲンとして、脂肪は体脂肪として体内に蓄えられている。グリコーゲンは限られた量しか蓄えられず、すぐに使いきってしまう。　脂肪は豊富に蓄えられていて　エネルギー量が大きいので枯渇することはない。

赤筋を鍛えて豊富な脂肪を使える様になれば、持久力が増し、長時間にわたり運動できる様になる。また身体の中に蓄えられる量が限られている糖分を節約でき血糖値が安定するので、集中力も増す。

　グリコーゲンと脂肪は　マッチと薪に例えるとわかりやすいかも。。。

マッチは簡単に火がつくけど、すぐ燃えてしまう。薪は燃えるまでは時間がかかるけど一度燃え出すと長い間燃え続ける。赤筋を鍛えている人の脂肪は、常に新陳代謝され、燃えやすい状態であるのに対し、肥満している人の脂肪は、長い間体内にとどまり、湿った薪の様な状態でなかなか火がつかない。また肥満している人の身体の中では、マッチを浪費しすぐに使いきってしまう。つまり身体を動かし続ける事が出来ず、脂肪があるにも関わらず、すぐに疲れてしまう。

痩せるためには、脂肪燃焼能力のアップが不可欠です。豊富なエネルギー源・脂肪を燃やせる体質を作りましょう！！！